Wie ich mich gesund und fit halte

Es ist soweit! Der Sommer geht seiner wohlverdienten Pause entgegen. Die kalte Jahreszeit meldet sich und damit klopft auch die Erkältungszeit an. Dies bedeutet für viele das Aneinanderreihen von einer Erkältung an die Nächste. Genau so erging es mir viele Jahre auch. Ständig war ich krank, hustete und schniefte fast den ganzen Winter durch. Das feuchte und kalte Wetter ließ mich schon morgens auf dem Weg zur Arbeit frösteln. Im Büro angekommen, wehte mir die warme Heizungsluft entgegen und ließ meine Stimmbänder und meinen Rachen trocken werden. Perfekte Voraussetzung für Viren und Bakterien, denn die natürliche Barriere war durch die Trockenheit nicht mehr vorhanden. Der ein oder andere Kollege erschien zu allem Überfluss mit schniefender Nase auf der Arbeit. Auch in der U-Bahn oder im Bus begegnet man immer wieder Menschen, die sich die Nase putzen oder stark husten und sich anschließend wieder an der Haltestange festhielten. Diesen bin auch ich während meiner alltäglichen Bahnfahrt begegnet. Meist dauerte es nicht lange, und ich hatte eine dicke Erkältung. War die erste Erkältung überwunden, war mein noch angeschlagenes Immunsystem nicht in der Lage, weitere Viren zu bekämpfen und es kündigte sich kurze Zeit später der nächste Schnupfen an. Deutlich schneller, als mir lieb war! Wie sollte ich ein starkes Immunsystem bekommen? Der ständige Stress trug seinen Teil dazu bei und ließ mich im Nu erneut krank oder gar nicht erst vollständig gesund werden. Viele bekämpfen solche Krankheiten, wie eine Erkältung oder eine Grippe mit Tabletten. Kündigt sich die Erkältung mit Halsschmerzen an, werfen sich einige schon die erste Tablette ein. Dies kam für mich jedoch nie infrage. Doch wenn man wirklich eine Erkältung nach der Nächsten durchmacht, ist man irgendwann erschöpft und verzweifelt. Mein Wunsch war es, dauerhaft ein starkes Immunsystem zu haben, das Krankheiten gar nicht erst entstehen lässt. Deshalb habe ich mich schlau gemacht, mit welchen anderen Mitteln als die Chemiebomben sich eine Erkältung bekämpfen, am besten sogar ganz vermeiden lässt.

Starkes Immunsystem mit der richtigen Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig. Sie hilft dir dabei, dass du gesund bleibst und ein starkes Immunsystem erhältst. Sie trägt sogar dazu bei, dass du keine Falten bekommst. Denn eine gesunde Ernährung bewahrt die Schönheit der Haut. Wenn du viel Gemüse isst, insbesondere viel Vitamin C zu dir nimmst, bist du mit vielen Antioxidantien versorgt. Diese fangen die freien Radikale und beugen so auch Falten vor. Denn Falten sind zwar eine normale Alterserscheinung, dennoch ist es uns natürlich lieber, so lange es geht, keine Falten zu haben.

Vitamin C

Deinem Immunsystem kannst du mit der richtigen Ernährung helfen. Vitamin C ist hier das Schlüsselwort schlechthin. Du solltest zusätzlich zu der Ernährung 200mg Vitamin C einnehmen, um ein starkes Immunsystem zu bekommen und Erkältungen abzuwehren. Doch bleiben wir realistisch. Im stressigen Alltag ist es nicht immer leicht, auf eine vollwertige Ernährung zu achten. Für mich ist es eine Herausforderung, täglich frisch und gesund zu kochen. Ich bin mir sicher, dass es vielen Berufstätigen ebenfalls so ergeht. Ein Meeting wird nicht selten gleich vom nächsten Gespräch abgelöst. Meist bleibt da nur ein wenig Zeit für einen Löffel Joghurt oder einen Schluck Wasser. Eine Orange ist leicht gegessen, doch die reicht natürlich nicht, um unseren Vitamin-C-Speicher aufzufüllen. In Brokkoli, Grünkohl oder Rosenkohl ist ebenfalls Vitamin C enthalten. Da dieses Vitamin jedoch hitzeempfindlich ist, sollten diese Lebensmittel frisch, am besten roh gegessen werden. Wer also nach einem harten Arbeitstag noch genügend Zeit hat, sich in die Küche zu stellen und sich ein gesundes, vollweriges Abendessen zuzubereiten, ist wahrlich ein Held. Die Realität sieht jedoch oftmals anders aus. Zumindest bei mir. Vor allem in der dunklen Jahreszeit sind viele nach der Arbeit müde und erschöpft. Ist der Hunger noch groß, ist der Griff meistens der in die Tiefkühltruhe. Die Pizza ist schnell im Ofen und wird gemütlich gegessen. Immerhin ein kleines bisschen Pause, bevor der neue, stressige Tag im Büro auf sich wartet. Doch eine vollwertige Ernährung ist immens wichtig, um ein starkes Immunsystem zu bekommen und dauerhaft gesund und frei von Erkältungen oder anderen Krankheiten zu bleiben. Die OPC+ACE Kapseln können hier kleine, aber wirkungsvolle Alltagshelfer werden. Sie können das allgemeine Wohlbefinden, insbesondere die Leistungsfähigkeit steigern, und gleichzeitig der Haut einen Gefallen tun. Denn sie helfen dabei, die Spannkraft der Haut zu erhalten.

Vitamin D

Dieses Vitamin sollte in deiner Ernährung eine große Rolle spielen. Erst, wenn es in ausreichender Menge im Körper vorhanden ist, hat der Körper eine gut funktionierende Abwehr gegen Viren und andere Krankheitserreger und kann ein starkes Immunsystem erhalten. Da es in erster Linie aus dem Sonnenlicht gezogen werden kann, haben viele Menschen in den Wintermonaten einen Mangel. Dieser trägt dazu bei, dass wir in dieser Zeit häufig krank werden oder uns gar nicht erst komplett wieder erholen. Vitamin D ist leider nur in sehr wenigen Lebensmitteln in großer Menge enthalten. In Seefisch, Kalbsfleisch, Eiern, Pilzen und Avocados ist dies jedoch der Fall. Leider schmeckt mir vor allem der fette Fisch überhaupt nicht.

Zink und Selen

Diese beiden Spurenelemente solltest du nicht unterschätzen, wenn du ein starkes Immunsystem bekommen möchtest. Vor allem Zink ist lebensnotwendig, denn es spielt bei vielen Stoffwechselprozessen eine wichtige Rolle. Trotzdessen können Zink und Selen im Körper nicht gespeichert werden. Da der Körper beide Mineralstoffe nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, dass sie in ausreichender Menge durch Lebensmittel aufgenommen werden. Besonders reich an Zink und Selen sind Haferflocken, Emmentaler Käse, Paranüsse, Linsen und Eier. Das Verzehren dieser Lebensmittel trägt ebenfalls dazu bei, einer Erkältung vorzubeugen und ein starkes Immunsystem zu erhalten. Während besonders stressigen Tagen, einer Schwangerschaft oder anderer Mehrfachbelastung, sollte man jedoch deutlich mehr Zink und Selen zuführen, als empfohlen wird.

Stark erkältet – und jetzt?

Hat die Erkältung erstmal zugeschlagen, ist mir persönlich jedes Mittel Recht. Ich habe im Folgenden einige wirkungsvolle Tricks zusammengetragen, wie du unter ihr wenigstens nicht mehr so stark leidest. Denn mir ergeht es währenddessen häufig doch sehr schlecht. Kopfschmerzen ohne Ende, ich höre nur noch schlecht, die Atmung fällt durch die verstopfte Nase schwer. Doch was mich am meisten stört, ist diese unendliche Abgeschlagenheit und Müdigkeit, mit der es sich kaum noch am alltäglichen Leben teilhaben lässt. Oftmals möchte ich in solchen Situationen nur noch schlafen. Wie du weißt, war ich viele Male im Jahr starkt erkältet, weshalb ich mich schlecht dauernd ausklinken konnte, um in Ruhe zu schlafen. Diese Tricks versprechen schnell Linderung.

Salbeitee

Eine Erkältung kündigt sich mit starken Halsschmerzen an. Hier kannst du dir Gutes tun, wenn du einen starken Salbeitee aufbrühst. Ist er gut trinkbar, lässt es sich damit hervorragend gurgeln.

Viel trinken

Genügend Flüssigkeit ist eine gute Basis für ein starkes Immunsystem. Auch im gesunden Zustand ist es wichtig, genügend zu trinken, doch gerade bei einer Erkältung ist absolut notwendig. Dann eignen sich wärmende Kräutertees wie Lindenblütentee, Kamillentee, Thymiantee oder auch Holunderblütentee. Sie wirken nicht nur beruhigend und entzündungshemmend, sondern wärmen dich auch richtig schön durch. Wenn die Füße in Wollsocken eingepackt sind, werden auch die Schleimhäute in Nase und Mund besser durchblutet.

Wasser tut nicht nur bei einer Erkältung gut, es versorgt den ganzen Körper mit Feuchtigkeit und tut dabei auch unserer Haut etwas Gutes. Viel Wasser trinken hilft also dabei, keine Falten zu bekommen. Denn die Spannkraft der Haut bleibt bestehen, wenn der Körper genügend Flüssigkeit bekommt. Wenn das mal kein schöner Nebeneffekt ist!

Ruhe und Erholung

Dies klingt fast schon primitiv. Doch ja, Ruhe und Erholung sollten bei einer Erkältung eigentlich an der Tagesordnung stehen. Lasse es also zu, wenn dir der Sinn nach Ruhe und Erholung steht. Leider wird jemand in unserer heutigen Gesellschaft mit einer Erkältung eher belächelt. Denn sie wird überhaupt nicht als Krankheit angesehen. Wie ich schon beschrieben habe, geht es mir bei einer Erkältung richtig schlecht. Deshalb sollte sich jeder, der sich eine Erkältung eingefangen hat, ausruhen und erholen. Der Körper braucht in dieser Zeit die Kraft, um sich gegen die Krankheitserreger wehren zu können. Du solltest körperliche Belastungen und Stress so gut es geht heruntergefahren. Auch damit tust du deiner Haut etwas Gutes, denn ein erhöhtes Stresslevel schadet auch der Haut. Wenig Stress sorgt im Umkehrschluss dazu, dass du keine Falten bekommen. Somit führt Entspannung nicht nur zu einer schönen Haut, sie verhilft dir ebenfalls zu einem starken Immunsystem und tut gleichzeitig deiner Seele gut.

Auf Alkohol und Rauchen verzichten

Alkohol und Nikotin sind Gift. Das müsste bekannt sein. Vor allem verhindern beide Nervengifte, dass sich ein starkes Immunsystem ausbilden kann. Denn für ein starkes Immunsystem brauchst du funktionierende weiße Blutkörperchen, die eine Entzündung sofort bekämpfen. Nikotin schwächt jedoch die Funktion bestimmter weißer Blutkörperchen immens, weshalb dein Körper deutlich anfälliger für Krankheitserreger wird. Mit dem Verzicht auf Nikotin und Alkohol schaffst du nicht nur die Basis für ein starkes Immunsystem, du tust deiner Haut ebenfalls einen Gefallen. Der Tabakkonsum begünstigt den Abbau des Kollagens, das für die Festigkeit und Spannkraft deiner Haut verantwortlich ist. Alkohol ist – wie bereits gesagt – ein Zellgift. Es verhindert, dass die Haut optimal mit Nährstoffen versorgt wird. Somit solltest du dies unbedingt vermeiden, wenn du – zumindest frühzeitig – keine Falten haben möchtest.

Frische Luft

Wie du weißt, wird eine Erkältung durch Viren ausgelöst. Am besten ist es deshalb, auch während einer Erkältung, die Räume Zuhause regelmäßig durchzulüften. Natürlich sollte keine Zugluft entstehen. Zwei bis drei Mal täglich für 5 Minuten durchzulüften reicht vollkommen. Auch ein kleiner Spaziergang in die Natur kann bei einer Erkältung Wunder bewirken und den Kopf freimachen. Regelmäßige Spaziergänge tun der Seele gut und helfen dabei, ein starkes Immunsystem zu bekommen. Darüber hinaus, regt Bewegung die Durchblutung an und hilft dir dabei, keine Falten zu bekommen. Denn schlechte Luft ist Gift für deine Haut. Besonders bei feuchtem Wetter hilfst du deiner Haut mit Bewegung, keine Falten zu bilden.

Eine Erkältung mit Hausmitteln bekämpfen

Manchmal ist weniger mehr. Und machmal helfen die altbekannten Hausmittel besser die Erkältung zu besiegen und ein starkes Immunsystem zu erlangen, als die Chemiekeule, die der Hausarzt verschreibt. Sicher kennst du ein paar Tricks und Tipps aus Omas Zeiten, mit denen sich Erkältungen vermeiden oder bekämpfen lassen.

Warme Halswickel

Eine Methode, der Erkältung den Gar auszumachen, sind die warmen Halswickel. Sie sind mir tatsächlich noch von meinen Großeltern in Erinnerung geblieben. Hierbei wird ein Tee – am besten ein Salbeitee – gekocht und in eine Schüssel gegeben. Dann wird ein Leinen- oder Baumwolltuch benötigt, das in den noch warmen Tee getunkt wird. Dieses sollte in ein weiteres Zwischentuch gewickelt werden und dicht um den Hals gebunden werden. Als Außentuch eignet sich ein Woll- oder Seidenschal. Idealerweise werden alle Tücher in einem Dreieck gebunden.

Zwiebel-Halswickel

Gegen Heiserkeit helfen Zwiebel-Halswickel. Hierbei werden drei Zwiebeln im Backofen erwärmt und zerkleinert. Die kleinen Stücke werden dann auf dem Leinentuch verteilt. Dieses wird anschließend eingeschlagen und – ebenfalls in einem Zwischentuch gewickelt – eng um den Hals gebunden. Dies kann mehrmals am Tag durchgeführt werden. Man glaubt es kaum, doch auch eine Zwiebel kann einen Teil dazu beitragen, ein starkes Immunsystem zu bekommen.

Inhalieren

Das Inhalieren ist ebenfalls ein altbewährtes Hausmittel, um dem Schnupfen den Gar auszumachen und ein starkes Immunsystem zu bekommen. Beim Inhalieren werden heiße Dämpfe eingeatmet. Diese unterstützen die Schleimlösung und helfen dabei, dass der aufgebaute Schleim abfließen kann. Zum Inhalieren eignen sich ebenfalls Kräutertees. Am besten bewährt hat sich der Zusatz von Kamille, Eukalyptus oder Pfefferminze. Wie auch beim Erkältungsbad, ist bei Kleinkindern sowie bei Menschen mit Allergien besondere Vorsicht geboten.

Es gibt also eine Menge Methoden, ein starkes Immunsystem zu bekommen und Erkältungen abzuwehren. Dabei bedarf es nicht immer großer Sprünge. Aber was mir wirklich geholfen hat ist die regelmäßige Einnahme von OPC + ACE Kapseln.

Einfach 2 mal am Tag 2 leicht schluckbare Kapseln genommen und ich habe nie mehr eine Erkältung bekommen.